スタジオコア・ゴルフ道場は、体幹トレーニングと物理学に則った動作改善法「ゴルフスイング物理学」を提唱し、飛距離アップ、コントロール、ミスの軽減など、身体の使い方の改善や身体づくりを含め、トータルでサポートいたします。

外腹斜筋のトレーニングで腰痛予防と飛距離アップ

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飛距離アップ・腰痛予防にオススメの外腹斜筋トレーニング(無料解説動画)

外腹斜筋トレーニングの概要

飛距離(ヘッドスピードの加速)に必須の外腹斜筋

飛距離を稼ぐためには当然ヘッドスピードが必要になりますが、ヘッドスピードを上げるための動力のメインは腕や手首などの末端部分ではなく、身体の中心に近い体幹部からしっかりと動かすことが重要です。
その体幹部の動きを担っているのが「外腹斜筋」なのです。外腹斜筋を効果的に鍛え、体幹部の動作が正しく導き出されることで、飛距離アップだけでなく、腰への負担も減らしたスイングが可能になります。

ストレッチから動き作り、トレーニングまでを行いましょう

IMG_6504外腹斜筋のストレッチを行うことによって、体幹部を横に曲げる(側屈)方向への可動域を広げていきます。

IMG_6505側屈方向への動きと腕のスイングを連動させます。側屈を上手に行えないと、肘を曲げたりといった腕の動きに頼った動作が先に出てきてしまいます。

IMG_6506側屈の動きに負荷をかけていきます。これによって外腹斜筋を効果的に刺激し、筋力アップを図ります。

実践編の視聴方法

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